【日経ギャルズ】眠りすぎても罪、寝なさすぎても罪！？日本の睡眠、ブラックすぎ問題💤
- 日経ギャルズ
- Yukika
- 2025.12.23
やっほー！みんな元気？
眠るの大好き代表・Yukikaだよー！😴💖
みんな、毎日だいたい同じ時間に寝てる？
最近さ、「毎朝4時起きです✨」みたいな早起きネットミーム流行ってない？笑
私はとにかく寝るのが大好きで、
ベッド入った瞬間が人生のハイライトなんだけど（笑）
・寝すぎると悪夢見る
・罪悪感えぐい
・でも寝ないと体も頭も動かない
これ、地味にしんどくない？？
Yukika的・睡眠実験の結果📝
・7時間睡眠
→ 体は一番ちゃんと動く
→ でもノンレム睡眠ど真ん中で起きると、頭ぼーっとする・8時間以上
→ 目覚めはいい
→ でも「寝すぎた…」って気持ち悪くなる・6時間睡眠
→ 起きた瞬間ドーパミンドバドバ🔥
→ でも集中力、秒で切れる
……はい。
最適解、見つかりません！！！笑
そんなモヤモヤ中に、日経新聞で気になる記事を発見👀
タイトルはこちら👇
【働いて働いて働くにも、睡眠時間は必須！】
内容をざっくりまとめると👇
睡眠が5時間未満だと、仕事の出来が明らかに悪くなる
「勤務時間インターバル制度」を導入している企業1000社を調査
対象は1万8000人
過去4週間の仕事の出来の自己評価は
👉 睡眠5時間以下で、平均23％も低下一方、5時間以上だと
👉 低下は17〜18％程度にとどまった
……ん？
……え？
え、これってさ
「5時間寝てればギリ大丈夫」って話じゃない？？
いやいやいやいや！！！
それ、過労死対策の最低ラインじゃん！！！！😇
育児や介護、勤務時間外の業務連絡も
睡眠を削る原因として挙げられてたけど、
それ以前にさ……
日本、ブラックすぎない？？？
「5時間切ったらダメですよ〜」じゃなくて
「ちゃんと寝させろや！！！」案件では？？？
Yukika的には結論これ👇
🗣 人間、10時間くらい寝ないと無理！！！！
短時間睡眠＝偉い
早起き＝意識高い
みたいな空気、そろそろやめよ？？？
ちゃんと寝て
ちゃんと回復して
ちゃんと働く
これが一番コスパいいし、
メンタルも体も守れると思うんだけどな〜💭
みんなの最適睡眠時間も教えてほしい！
今日はこのへんで！おやすみ〜😴💖
Yukika
【JDライター】Yukika**見た目は大人、頭脳はまだ子供。**そんな私、大学2年生👓 考えること・話すこと・書くことが好きで、日々の“なんで？”や“こうだったらいいのに！”を記事にしています📝 社会のこと、将来のこと、自分らしさのこと。Z世代ならではのモヤモヤもぜんぶ言葉にして、読んでくれた人の心にちょっとした気づきや安心を届けられる存在になれたらうれしいです♡ 真面目なテーマも、ちゃんとゆるく。よろしくお願いします！
