オンライン授業、試験勉強、ここぞという時に！集中力/効率アップのBGM教えます！！

勉強や筋トレなどやらなくてはいけないことを前に、なかなか集中出来ずにだらだら過ごしてしまう…

そんな経験はありませんか？💦

今回は誰でも簡単に集中できちゃう3つの方法を紹介します！！

①スマホの通知を消そう📱💥

勉強中も筋トレ中も読書中も1番気を取られるのはスマホの通知！
友達からの連絡やアプリの通知に自然と目を留めてしまいますよね…

そんな時はスマホの通知を消すことが効果的です！

スマホが必要ない作業の時は思い切って電源を切ってしまうのもいいかもしれませんね！

集中した状態はなかなか続かないもの。自分に合った集中と休憩の時間をしっかり決めて
繰り返すことでメリハリをつけましょう！

おすすめは…

“50分集中＋10 分休憩”のルーティーン

これは高校の授業時間と一緒です。
普段から身についている時間なので無理なく取り組めますね！

ちょっと長いなぁという人は…

“25分集中＋5分休憩”のルーティーン

細かく区切って集中力が切れるのを防ぎましょう！

また、試験が近い人は試験時間に合わせて時間を設定するのがおすすめです！

BGMかけるとやる気が出てきた！という経験はありませんか？

BGMの中には集中力を高める効果があるものもあるんです！

また、集中する時に流すBGMを固定することで、そのBGMを聞くと集中できる！というように集中するきっかけをつくることもできます✨

🎧YouTubeのオススメBGM🎥

・集中力、記憶力を高めるα波
リラックスしている時や集中している時に脳が出すα波。
自然の音などを聞いてリラックスした状態になればα波を意図的に出すことができ、集中につながると考えられています！

・カフェBGM☕️

なかなかカフェにも行けない状況ですが、カフェBGMを聞いてリフレッシュしましょう！

・ジブリBGM🌳

世界中にファンがいるジブリ映画の音楽は、作業用BGMとしても人気です！
なかにはジャズになっているものも！

今回は私が実際に使っているリラックスやリフレッシュをして集中力を高めるBGMを紹介させていただきました！

読者のみなさんも、試験前や部活の本番前など必要な場面でうまく使ってもらえたらうれしいです😊

きなこ

【JKライター】おいしいものが大好きな高校3年生のきなこです！かわいい！おしゃれ！役立つ！と思っていただける記事をお届けできるよう頑張ります✨よろしくお願いします☺️